quinta-feira , 18 de janeiro de 2018

Dicas para aproveitar o verão com saúde

praia

verão começou com tudo no Brasil, assim, muita gente já está providenciando o ar-condicionado para aguentar o calourão que vai fazer no país durante esses próximos meses. Como o consumo de energia elétrica desse aparelho é alto, é possível economizar valendo-se de algumas outras atitudes, como deixar a luz elétrica apagada durante o dia (aproveitando a luz natural) e aproveitar o calor para tomar banhos frios, sem usar energia para aquecer o chuveiro.

Outro aspecto importante que devemos ter cuidado redobrado no verão é em relação à nossa saúde. Nessa estação, estamos mais propícios à desidratação, à exposição solar excessiva e às infecções alimentares. Por isso, é preciso tomar alguns cuidados.

Veja abaixo algumas dicas para curtir o verão sem problemas:

Beba bastante água: Hidratar o corpo é fundamental para aguentar os dias de calor, onde tendemos a transpirar muito mais que o normal. Por isso, beba muita água para compensar. Segundo os médicos, é necessário no mínimo 2 litros por dia.

Use protetor solar: Use diariamente, mesmo quando não for à praia. Isso porque o sol nessa estação é muito forte e a incidência de raios UVA e UVB é máxima, o que é perigoso para a nossa pele. Por isso, tenha o hábito de passar filtro solar (pelo menos no rosto) todo dia antes de sair de casa, mesmo que o dia esteja nublado (pois até o mormaço queima a pele). Use no mínimo FPS 30.

Coma comidas leves: Evite comidas muito pesadas e gordurosas, pois sua digestão é mais lenta e você pode passar mal. Os nutricionistas também recomendam evitar alimentos muito perecíveis, como a maionese, que azedam facilmente no calor e podem causar sérias infecções alimentares. No verão, procure comer alimentos mais leves e saudáveis, de mais fácil digestão, como saladas, peixes, frango grelhado, frutas e sucos. Os restaurantes de comida natural são boas pedidas na hora do almoço.

Cuidado com o horário da praia: De acordo com os dermatologistas, o ideal é pegar sol apenas antes das 10h e após as 16h (no horário de verão, esse horário muda para 9h e 17h), pois a incidência solar e os raios solares são menos severos e fazem menos mal à pele. Mas não se esqueça: mesmo nesse horário, use sempre filtro solar!

Proteja o cabelo: Também é importante proteger os fios, já que eles podem ficar ressecados e quebradiços por causa do sol, do mar e da piscina. Use filtro solar para cabelos e produtos de qualidade para proteger dos danos que podem ser causados.

Use óculos de sol: Compre um óculos solar de qualidade e use quando estiver no sol, isso é importante para proteger a vista. Certifique-se de que ele possui proteção UVA e UVB.

Passe protetor labial: O sol tende a ressecar muito nossos lábios, causando rachaduras e ferimentos. Por isso, lembre-se de mantê-los hidratado sempre, utilizando batons, manteiga de cacau ou protetor solar labial. Eles podem ser encontrados facilmente em farmácias ou drogarias.

Não fique muito tempo debaixo do sol: Ficar sob o sol forte durante muitas horas pode causar dor de cabeça, queda de pressão, mal estar e fraqueza, podendo ocasionar até desmaios. Por isso, evite ficar longos períodos debaixo do sol escaldante e, se não houver jeito, utilize um chapéu ou boné para se proteger.

Cuidado com as doenças do verão: a dengue é uma preocupação que acontece todos os anos, já que o mosquito que causa a doença desenvolve-se melhor no calor e umidade típicos do verão. Por isso, faça sua parte e não deixe acumular água em locais abertos, como vasos de planta e garrafas. Além disso, micoses e fungos também se proliferam mais no verão, e a praia é um local de fácil contaminação. Por isso, use cangas, evite ficar com o biquíni molhado durante muito tempo e ande de chinelos. …continue lendo

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